第一阶段是增加肌肉量,每周健身三次;第二阶段是减肌肉和减脂肪,运动类型从重量训练变成有氧训练,饮食累计卡路里要降到1000卡以下;最后一个阶段是保持身体机能稳定,同时饮食降到600卡以下。书中共讲解了末日世界、水漫街市、废弃多年的巨轮、荒废旧宅、被遗忘的电车、废弃的游乐园、废弃学校的教室和废都残景八个类型场景,几乎涵盖“废土”主题的大部分经典场景创作;全面讲解构图、画线稿、上色、细节修正、蒙版调试等全流程,手把手教读者掌握“废土风”动漫背景创作技巧。
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